Vuelta al entrenamiento tras lesión
El puente entre el alta del fisioterapeuta y volver a entrenar o competir. Un proceso progresivo para recuperar movilidad, fuerza y confianza, sin prisas y sin sobresaltos.
La readaptación no sustituye el tratamiento médico ni fisioterapéutico. Se realiza tras el alta del profesional sanitario y en coordinación con él.
Qué es
Cuando terminas la fisioterapia muchas veces sigue habiendo un hueco: ya no te duele, pero no te fías del todo, has perdido fuerza y no sabes cómo volver a la intensidad de antes. Ese hueco es la readaptación.
Es un trabajo de entrenamiento estructurado, con base en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que retoma la carga de forma progresiva: primero recuperar el control y el rango de movimiento, luego la fuerza, y por último la potencia y el gesto específico de tu deporte o de tu día a día.
Cómo se trabaja
Revisión del informe del fisioterapeuta o del médico, historial de la lesión y valoración de movilidad, fuerza y molestias actuales.
Fases con objetivos concretos y criterios para pasar de una a otra: control, fuerza, potencia y, por último, gesto específico.
Contacto con tu fisioterapeuta o médico cuando hace falta, para que todos empujemos en la misma dirección.
Regreso al entrenamiento normal o a la competición, con trabajo preventivo para reducir el riesgo de recaída.
Casos habituales
Siempre partiendo de una lesión ya valorada y tratada por un profesional sanitario.
Dónde
Presencial en la zona sur de Madrid (Getafe, Leganés, Parla, Pinto y alrededores). Cuando la lesión lo permite, también online: ejercicios pautados con vídeo y seguimiento de cargas y sensaciones, coordinado con tu fisioterapeuta.
Preguntas frecuentes
No. La readaptación es la fase posterior: cuando el fisioterapeuta o el médico dan el alta del tratamiento, se trabaja la vuelta progresiva a la fuerza, la carga y el gesto deportivo. Siempre en coordinación con el profesional sanitario.
Con lesiones ya valoradas y tratadas: rodilla (incluida cirugía de ligamento cruzado), tobillo, isquiosurales, aductores, hombro y zona lumbar, entre otras. El plan parte del informe del profesional sanitario.
Depende de la lesión, del punto en que llegues y de tu objetivo. Se trabaja por fases con criterios de progreso claros; en la valoración inicial se plantea una previsión realista.
Sí, cuando la lesión lo permite. Se coordina con tu fisioterapeuta, se pautan los ejercicios con vídeo y se hace seguimiento de cargas y sensaciones a distancia.
Otros servicios
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